Pribúdajúci vek sa skôr, či neskôr začne prejavovať na každom z nás. A nemyslíme len na vzhľad. Niektoré zdravotné komplikácie, ktoré prichádzajú s vekom, predstavujú totiž oveľa väčší problém ako nejaká tá vráska na tvári. Platí to aj o artróze kĺbov.
Čo to je a aké má príčiny?
Pri artróze kĺbov strácajú chrupavkovité časti kĺbov svoju štruktúru. Aj keď vek nie je jediným faktorom, ktorý na vznik artrózy vplýva, zvyčajne ňou trpia ľudia po päťdesiatke. Medzi príčiny artrózy kĺbov patrí ich dlhodobé opotrebovanie a tiež nadváha, zlá životospráva, nedostatočná regenerácia chrupavky a v niektorých prípadoch aj dedičnosť.
Prejavy artrózy
Aké sú prejavy artrózy kĺbov? V prvom rade je to bolesť a zhoršená hybnosť kĺbov. Tieto prejavy sa zhoršujú pri chladnom a vlhkom počasí a tiež pri záťaži problémového kĺbu. Pre artrózu kĺbov je typické tiež to, že bolesť je najintenzívnejšia pri prvých pohyboch po dlhšom odpočinku a postupne ustupuje, keď si človek kĺb „rozhýbe“.
Ako postupovať pri príznakoch?
Ak sa u vás začínajú objavovať príznaky artrózy kĺbov, najlepšie je čo najskôr konzultovať svoj stav s odborníkmi, napr. z úspešnej ortopedickej ambulancie Bratislava. Okrem toho by ste sa však mali zamerať aj na svoj životný štýl.
Čo sa stravy týka, potrebovať budete zvýšený prísun vápnika a vitamínov B1, B6, B12, C a E. Mali by ste preto začať jesť viac zeleniny, ovocia, celozrnných obilnín a ovsených vločiek. Vhodnou je aj hydina a ryby.
Kĺbom pomáha aj pravidelný pohyb. A ak máte nadváhu, o ktorej sme si už povedali, že patrí medzi príčiny artrózy kĺbov, je pre vás pohyb ešte dôležitejší. Avšak v tomto prípade platí, že nie je pohyb ako pohyb. Niektoré športy sú na kĺby veľmi namáhavé, takže by vám mohli váš stav ešte zhoršiť. Bez obáv však môžete začať napr. s plávaním, či cyklistikou.
Zdroj obrázka: Autor: user25451090 / freepik.com
